[夏季养心重在静]静以养心俭以养德

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“心”就像一头不知疲倦的老牛一样,自始至终为我们的身体工作。我们睡觉了,它却不能睡。一年四季,我们都要养心,但夏天为重点。《黄帝内经》载:“心者生命之本……为阳中之阳,应于夏气。”

　为什么养心一定要在夏季呢?心主夏,心与夏气相通应。因为夏季以炎热为主,在人体则心为火脏而阳气最盛,同气相求,故夏季与心相应。人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动,再加上心为阳中之阳,属火,两火相逢,势必扰动心神,出现心神不宁,引起心烦。心烦了,心的负担就会加重。所以,在烈日炎炎的夏季要重视心神的调养。

　《素问?四气调神大论》指出:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为?疟,奉收者少,冬至重病。”

　夜卧早起

　夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。

　无厌于日

　厌,有厌恶、厌弃的意思。也就是说,夏季阳光多,但不要厌恶日长天热,因为日照可以补充人体的阳气。每次晒太阳不得少于15分钟,但不宜过长,过长会损害皮肤。

　使志无怒

　夏季要保持一个淡泊宁静的心境,不要发怒;只要神清气和,思想平静,心火就不会生。当然,也不能大喜,过喜则会伤心。

　使气得泄

　夏天要使体内的气宣泄出来,如夏日困扰、懈怠厌倦、恼思郁积、气滞不宣,则有违养生之道。怎样宣泄呢?最好是天气凉爽的时段进行一些运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,以发微汗为宜。

　所爱在外

　在夏天,越是天热,遇事越要心平气和;遇到不顺心的事,要学会情绪转移,学会“冷处理”。尤其是夏季的午后,天气炎热,使人难以入眠,情绪急躁,此时可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式,使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐,音量不宜过大;也可闭目坐于阴凉处,想象冰雪、大海、绿阴等景象,在心理暗示、心理放松的同时,使机体放松,代谢下降,达到去热消暑的目的。

　本文摘自《黄帝内经十二时辰养生法》 12242

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