平竹网上有关“?营养师精心设计的七天减肥食谱”话题很是火热，小编也是针对?营养师精心设计的七天减肥食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
导读要说健康减肥方法，当属饮食减肥了，制定一个减肥计划，按照减肥食谱来饮食，想不瘦都难哦。营养师精心设计的七天减肥食谱，想减肥的MM不妨试试哦。
第1天
早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯； 午， 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗； 晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄；点心，红萝卜1根，大小不限。
第2天
早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。
第3天
早餐，1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁；午餐，1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果；晚餐，1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉；点心，2根小黄瓜。
第4天
早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁；午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份；晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁；点心，甜椒1颗。
第5天
早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯；午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄；晚餐，1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗；点心，15颗杏仁。
第6天
早餐，全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果；午餐，1份炒饭、1杯玉米浓汤；晚餐，关东煮包括1根玉米、米血、黑轮；点心，1根香蕉、1根西洋芹菜。
第7天
早餐，1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯；午餐，优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓；晚餐，1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子；点心，15颗腰果。
注意:重量默认为100g
周一
早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包
午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐
晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹
加餐：橙子
总热量：1122kacl
周二
早餐:酸奶、牛奶、香蕉
午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼
晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳
加餐：巧克力（10g）
总热量：1161kacl
周三
早餐:豆浆、油条（50g）
午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）
晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜
加餐：苏打饼干（50g）
总热量：1131kacl
加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多.
我头都想大了。
这些都是我减肥时常吃的。
但是我不知道你爱吃些什么
不然我好就能安排你剩下的几天吃点什么
或者你告诉我你爱吃些什么东西。然后我再帮你看周四到周日吃点什么吧～
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评论列表（3条）
我是相悦号的签约作者“平竹”
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